Monday, July 14, 2014

Sommarslö eller sommarpigg?

Nu har jag kört två veckor efter mitt nya program från STAC.
Jag har gått in i en powerfas - något jag inte trodde jag skulle komma in i så snabbt!
Men, jag har jobbat gärnet för att bygga upp kroppen och förbereda den ordentligt för hård träning, så nu jäklar! Jag är redo och supertaggad!! :D
Det här är ju fasen som alla vill ligga i - alltid!! Eller... kanske inte om man gillar mysträning och klarar sig utan träningsvärk?! Då undviker man nog gärna att ligga i den här fasen. :P
övning från "powerpasset" som jag kallar det :)
Powerfasen innebär färre reps, högre tempo och högre intensitet (med längre villor *phiuu*).
Jag måste ge allt vid varje pass, inget ploj, inget slarv!
Nu är det dags att börja bli stark, på riktigt!! :D

Jag märker verkligen att uppbyggnaden jag har gjort föregående månader har hjälpt och det har verkligen gett mig en bra grund. Axlarna sitter på plats, baksida lår håller ihop och det känns allmänt bra (fast lite slitet) i kroppen, jag vågar gå på hårdare och utmana mig själv mer!
Jag har 4 styrkeprogram på schemat och 4 dagar då jag kör dessa program, utöver det har jag 1-2 dagar klättring/lek. Det är 2 vilodagar/vecka :) och av erfarenhet vet jag nu att dessa dagar bör vara riktiga soffpotatisdagar,  alltså, så mycket soffpotatis jag klarar av att vara iaf :P
Programmen jag har är: A (mycket bål), B (mycket ben), C (mycket överkropp/axlar) och P (poweeer).
Som det ser ut nu kör jag:
Måndag B+A,
Tisdag Klättring,
Onsdag VILA,
Torsdag P+A,
Fredag C+A,
Lördag VILA,
Söndag Klättring + C.
"benpasset"

några av de sakerna som behövs för "benpasset".
Jag har blandade kärleks-/hatkänslor för den här fasen, mest kärlek :P passen är tunga och jätteroliga att göra.
Men efter varje pass går jag runt med en konstant träningsvärk och slöhet i kroppen ungefär en vecka (för varje kroppsdel jag tränat/program jag gjort), vilket är lagom till det jag ska köra passet igen och träningsvärken börjar om. :P


I samband med den här träning, som för mig är väldigt tung (jag är inte van vid att köra såhär hårt, det var jääättelänge sen jag gjorde det) =) , är det  både för- och nackdel att det är sommar.
Jag blir mycket segare av att träna när det är varmt, och det känns riktigt jobbigt att röra sig och aktivera sig mitt på dagarna. Jag antar att jag inte är ensam om att känna så?! Men samtidigt ger solen och värmen mycket energi som boostar ordentligt före och efter träningarna. :D
Det är mycket lättare att gå upp på mornarna när solen skiner och jag är väldigt tacksam för att jag har den här fasen nu på sommaren. Jag slipper min köldrelaterade astma och håller mig frisk! *peppar peppar*
Hade det vart mörkt och kallt ute nu hade jag väl fastnat i sängen hela dagarna, snuvig, trött, sliten ;)

Jag har redan börjat se resultat från träningen och det ska bli otroligt roligt att se hur jag ligger till när fasen är slut och jag rör mig vidare med nytt program. Ännu roligare är att jag har börjat träna fingrarna lite igen, så förhoppningsvis kan jag börja nypa lite hårdare snart också! :)
lek och träning


Tuesday, July 1, 2014

En helg i Laval

Kl 04.00 på torsdags morgonen ringde väckarklockan och berättade att det var dags att gå upp och åka till Arlanda. 
Pappa hade kommit hem från Thailand och snäll som han är skjutsade han ut mig till flygplatsen. :) 
Jag hade haft svårt att sova ordentligt och vaknade lite innan larmet ringde. Jag kände av att jag var lite nervösare inför den här tävlingen än jag vart inför Innsbruck. Nervös och riktigt taggad!! Det är jättekul att vara igång igen! :) 

Jag hade inget direkt flyg till Paris utan fick mellanlanda i Amsterdam och spendera några timmar där innan det var dags att åka vidare. 

Solar benen i Amsterdam
När jag kom fram till Paris var det 2,5 timmar tills Stella skulle landa så jag bestämde mig för att gå runt lite och leta efter ett matställe. Lättare sagt än gjort, efter att ha irrat runt 2,5 timmar på den otroligt stora flygplatsen utan att ha hittat ett bra ställe att äta på och med lite småkramp i benen bestämde jag mig för att istället gå till tågstationen och kolla upp biljetter till Laval. 
Stella hade landat men var på en väldigt avlägsen terminal så de skulle ta ett tag för henne att komma till tågstationen. :P

Det fanns två alternativ, ett direkttåg som skulle vara framme 21.22 och en rutt med byte som skulle vara framme 20.22, båda biljetterna var riktigt dyra och kostade mellan 70-99 euro. Oavsett vilken vi tog skulle vi vara framme efter registreringen så det var tur vi redan hade bett danskarna o norrmännen registrera oss! *phiu* 
Precis när vi bestämt oss för att ta det tidigare tåget och jag skulle betala ringde Thilo (norsk tävlande). 
Han var på flygplatsen utan pengar och visste inte hur han skulle ta sig till Laval. 
Jag pausade köpet av tågbiljetterna och väntade på att Thilo skulle komma ner till biljettkontoret. 

Han berättade hans situation och vi diskuterade tågalternativen. Av någon anledningen kom vi in på att hyra en bil istället för att ta tåget och jag kollade lite snabbt vad priserna låg på. Ingen större skillnad att betala tågbiljett o hyra bil. 
Så vi väntade in Stella och begav hos till biluthyrningen för att se om det fanns någon billig bil vi kunde hyra. 
När vi gick till biluthyrningen var jag riktigt trött i kroppen, benen framförallt, och riktigt hungrig. 
Jag panikade lite och köpte en chipspåse från en automat bara så jag överlevde tills vi bestämt hur vi skulle ta oss därifrån! :) 

Vi lyckades få en liten bilen från Avis/Budget och bestämde oss för att ta den. Klockan var 16.00 och körningen skulle ta 3 timmar vilket betydde att vi skulle framme 19-20.00 i Laval. Vi skulle alltså komma dit före tåget och slippa irra runt vid tågstationen och gå en halvmil till hotellet. :D och så var det inte mycket dyrare än att ta tåget. 
Toppen! 
Thilo och Stella framför våran sproilans nya hyrbil.

När vi äntligen hittade bilen på parkeringen var vi på riktigt bra humör, taggade på att komma till Laval. Som ett plus var det jättefint väder och varmt ute!! :) 

Humöret höll sig hela vägen till Laval men tyvärr tog resan ganska mycket längre tid än planerat... 
Vi hade inte räknat med köerna som var runt hela Paris. Vi hade inte heller räknat med 2 (eller var det 3) felkörningar som gjorde att vi hamnade i nya köer så fort det började släppa. :P 
Efter 3 timmars köande och ett matstopp var vi äntligen ute ur Paris och den riktiga resan kunde börja! 
Ytterligare 2 timmar senare, kl 22.40 släppte vi Thilo på hans hotell. 23.00 hade Stella och jag checkat in på vårat hotell och var i stort sett redo att hoppa i säng! 
Tu var det! Jag hade inte orkat köra en meter till! :) 
Maaaat!
Solnedgång påväg till Laval.
Jag trodde jag skulle däcka på en gång och sova ut ordentligt eftersom jag var så galet trött. Icke sa nicke. Nervositeten gjorde sig påmind och jag var så trött att det slog över. 
Jag sov väldigt ytligt och vaknade flera gånger. Jättebra med tanke på föregående dag och kommande tävlingsdag. Men förmodligen var det även därför jag sov som jag gjorde. :P 
Måste öva på att somna och sova under stressade situationer. Blir lite meditationsträning med andra ord. :) 

Jag vaknade innan klockan ringde 07.30 dagen efter. Satte på vattenkokaren och hoppade in i duschen. 
Det blev bovetegröt med blandade frön och bär till frukost, sedan bar det av till tävlingsarenan! 
Vi bodde mycket närmare än vi trott, det var bara 10 min promenad till arenan. 
Väl framme träffade vi Katrine och Hanna som redan var på plats och hade börjat värma lite lätt. Både Stella och jg var fortfarande lite småsega och inte alls sugna på att värma upp så tidigt. Det var ju 2,5 timmar till vi skulle tävla! 
Jag la mig ner på golvet oc försökte sova/vila 40 minuter innan det var dags för mellanmål. :) 

Vid uppvärmningen märkte jag att gårdagen hade satt lite spår i kroppen. 
Stelheten var inte nådig och det tog tid att väcka kroppen, men tillslut började den svara som jag ville. :) 
Det var en konstig känsla i kroppen, jag kände mig stark, seg, matt, smidig och stel. Det var svårt att verkligen få en känsla av hur kroppen och huvudet mådde! 
När jag var redo att börja värma på klätterväggarna hade det blivit riktigt varmt i isoleringen och jag var inte ensam om att tycka det var lite jobbigt att klättra. 
Jag kände en tydlig skillnad på hur kroppen svarade beroende på vilka grepp jag höll. Jag kände mig lite seg och småmotiverad på väggen men pushade mig vidare och som tur var såg jag verkligen fram emot att få klättra tävlingsproblemen!! :D 

Jag kanske kände mig lite seg när jag värmde upp men kroppen svarade ändå bra. Och väl uppe från isoleringen, bakom tävlingsväggarna kändes luften svalare. (Fram till jag hade kört första problemet..sen blev det jättevarmt igen) :P 

Första problemet var ganska tekniskt och balansigt och bestod av "bubbliga" grepp som jag aldrig hade sett förut. Jag tog mig till bonus ganska lätt redan på första försöket.. Sen var det ett move kvar till toppen som kändes i stort sett omöjligt! :) 
Som tur var har jag sett i efterhand att det problemet inte hade så många toppar. 

Andra problemet kändes riktigt fysiskt. Även det med en stor blobb i starten som jag inte kände igen. Det tog några försök att klura ut hur jag skulle hålla blobben. Även när jag klurat ut det var den riktigt tung att hålla! Jag hade ett bra press på problemet men lyckades inte få tag på zongreppet. 

Tredje problemet var balansigt och bestod av små skitpockets! Haha 
Jag har ju extremt (enligt mig) svaga fingrar just nu så det här problemet var absolut inget för mig. Det ilade i handleden och fingrarna när jag höll i greppen och jag höll mig till extremt få försök. Det kändes dumt att dra på sig en skada på ett problem som jag ändå inte hade någon chans på ;)

Fjärde problemet startade balansigt och avslutades med en Dyno. 
Det här problemet visste jag att jag skulle sätta och jag borde ha flashat det. 
Tyvärr slant jag med foten på startgroparna första försöket. Men jag hoppade upp snabbt igen och satte problemet. 
Det kändes lätt, bortsett från en häl som jag la på mina fingrar! Handfotmatchhälen hade ett stort grepp och det borde inte vart något problem att inte lägga hälen på fingrarna.. Men jag tvekade lite på om jag ville ha foten framför eller bakom handen och som ett resultat landade den på istället. Jag hängde stilla så kanske 10 sekunder och bara lämpade för att få loss handen utan att tappa foten. :P 
Men när jag väl fick bort fingrarna var slutmovet inga problem. 

Sista problemet tror jag hade varit riktigt roligt om man fått klättra det ordentligt! 
Starten var byggd på ett förvirrande sätt så man undrade vart man skulle ha vilken kroppsdel men när man väl började var det ganska uppenbart hur man skulle göra. Det hade inte funkat på något annat sätt. 
Det tog däremot några försök innan jag lyckades ta mig förbi starten och jobba mig vidare till nästa grepp. 
Däremot var jag för trött och hade alldeles för svaga fingrar för att kunna jobba mig vidare på små slopiga crimpar med mantlingar, höga hälar och allt var det nu var. :) 

Jag slutade på en 37e plats och det är jag nöjd med! Alla tjejerna som ställde upp var riktigt starka och jag är riktigt nöjd med min prestation och klättring under tävlingen! :) 
Det hade säker kunna gå bättre. Men också mycket mycket sämre! 
Som alltid när det är två kvalgrupper är man ju nyfiken på hur det hade gått om man varit i den andra gruppen. Men det är inget att älta över! :)
Killarnas kval. 
Många franska herrar i finalen, det har man ju tyvärr hört lite olika meningar om...

Alla volontärer till tävlingen tackar för den här säsongen :)
Det var riktigt spännande att titta på semi och framförallt finalen!! 
Jag hejade som en tok på Miho som knep åt sig en 2a plats! 
Det blir spännande att se hur det går för henne under kommande år! :) 

Laval är en riktigt fin och mysig stad, precis som många andra i Frankrike. 
Hit åker jag gärna igen, kanske för ytterligare en världscup =)
Synd att det regnade på lördagen när vi hade som mest tid på oss att gå runt bara. 

Fina hotelltofflor som man fick "göra" själv! :D

Hemresan gick betydligt mycket smidigare än nerresan, men jag vill inte påstå att jag hunnit ta ikapp de förlorade timmarna riktigt än. Jag landade 23.20 i söndags och idag (tisdag) gick jag upp 03.30 för att åka till Ronneby med pappa och Eric. 
Nu är det dags för ett nytt besök på STAC

Blandade bilder från Laval:






SER NI VEM DET ÄR?? Det är BOOGIE MAN! :D

VigStella :)
Älskade underbara galetter gjorda på bovete istället för mjöl!! :D